义乌商城妇产医院专注于女性健康、妇婴保健，医院下设妇科、产科、产康中心、新生儿科、妇幼保健部、月子会所、国家免费婚前医学及孕前优生检查中心、孕妈俱乐部等.

坐月子怎样吃才能顺利下奶？

1.杂食不挑食

要使充足，关键的还是产妇要吃得好，保持营养均衡。因此在饮食上不能挑食，也不能过量，食物种类越丰富越好。

无论是肉类、动物内脏、绿叶蔬菜、还是五谷杂粮，都要吃一点。

吃得，才能充分摄入身体所需的各种营养，的量和质量自然也就上来了。

2.水和牛奶不能少

产妇在哺乳之前，好先喝一点水或者牛奶。产妇分娩后体内的钙流失很多，应多补充一些含钙丰富的牛奶。除了牛奶，每天6~8杯水也能少。

过度摄入水分反而会导致产妇浮肿和身体无力，妨碍的生成。另外咖啡或者可乐等饮料，影响钙的吸收，好不要喝。

3.正确的喂养方式

产妇每次喂养的时间都不要太长，10分钟换一侧，这样不仅可以避免被宝宝咬伤，防止因而停止分泌；也可以循序渐进地刺激两边的，新生儿吮吸可促进分泌。

4.适当热敷与

在新生儿不喝奶的时候，产妇可以自己动手，从外向内轻轻一下，也可以用温热的毛巾热敷，这两种方式都能促进分泌。

如何科学坐月子？

早开奶，早喂养

有的产后妈妈觉得刚生完孩子应该先休息一下，等过两天再给孩子喂奶也不迟。其实不然，分娩后应尽早让婴儿吸吮，这样可尽早建立和排乳反射，促进分泌，也有利于收缩，帮助恢复。

适时走动有必要

坐月子一定不要一直躺在床上，尽早下床活动有利于产后的快速恢复。顺产产妇在产后第二天只要身体允许就可以下床活动，这样不仅有利于的排出，更有利于胃肠蠕动，减少的发生；剖宫产产妇在遵医嘱的前提下也可尽早下床走动，帮助身体尽快恢复。

坐月子如何缓解产后抑郁？

不管是一胎还是二胎，家里来了新成员，难免会手忙脚乱，别着急，深呼吸，放轻松，你可以请宝宝的爷爷奶奶来帮忙，也可以请宝宝的姥姥姥爷来帮忙，请个月嫂也不错，哪怕他们代替自己一个月，当然爸爸必不可少，爸爸是全天候替补队员，哪儿需要就往哪儿顶，参与感可以让爸爸更好的适应爸爸这个角色。除了喂，这个离不开自己之外，其余的事情，交给家人吧！同时，两次哺乳的时间间隔不要太长，一般白天2~3小时哺乳一次，夜间哺乳时间间隔稍长一些，具体的哺乳时间根据婴儿的需求调整。毕竟月子里是产妇身体恢复的黄金时期。

轻松的家庭氛围可有效缓解产妇焦躁情绪。因为这时孕妇身体柔弱，很多事情都心有余而力不足，造成精神异常敏感。各位宝爸不要觉得女人不是多大的事，其实女人怀孕那一刻，你就该陪伴左右了解有关孕期注意事项、引起的各种身体不适、分娩常识，新生儿养育，当学过这些之后，对于女性的要求就会有多少满足多少了。值得注意的是，孕妇如果存在前置，吃辣易出现出血、、早产等，建议不要吃辣。当女人月子里情绪变化过大时，身为丈夫，需要及时的关注到妻子情绪的变化，给她多点安慰、陪伴、爱护和鼓励。

月子不能出门，室内环境很重要，给房间多一些阳光和整洁。大多数的女性身体都比较柔弱，但是本身又是喜欢干净整洁的人，而当看见房间凌乱的程度，有时候会忍着疼痛也要收拾干净，这个时候就需要家人帮助了，请家人分担家务活，家人如果能按照产妇的意思把房间收拾干净，不要把房间窗帘拉的太严实，情况允许的话，让其看到阳光，会让身心宁静。洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，夏天不可以凉水冲澡，以免排出不畅，引起及日后、身痛等。